Set Boundaries With Your Smartphones to Improve Overall Health

This blog is from the CrossFit Invictus blog.

Set Boundaries With Your Smartphones to Improve Overall Health
Written by Bryce Smith

Fifteen years ago, the Internet was an escape from the real world. You could unwind while emailing an old friend, chatting on AOL instant messenger, or play some mean games of solitaire or Minesweeper. Now the real world is an escape from the Internet. We have become so dependent on the Internet for work and validation that we often times become addicted, forget to unplug, spend minimal time outside, and are constantly checking our phones. Smartphone addiction has become a real thing and we see it in the fitness world every day with the typical forward head tilt, internally rotated shoulders, and rounded upper backs.

Smartphone Addiction is Real
This phone addiction actually has a real name called “Nomophobia,” which stands for “NO MObile PHOne phoBIA.” This addiction might negatively affect your social life, and relationships with friends or family. Some people with this phone addiction tend to avoid face-to-face interactions, have high levels of social anxiety, and may even battle depression (1).

What Smartphone Addiction is Doing to Our Bodies & Health
Some of the health ramifications include poor posture as mentioned above that can affect ones spine, respiratory function, and even emotion (1). Lots of people these days are battling text neck which is a cramping and stabbing pain that comes from looking down at your phone for too long. And lastly, the blue light emitted from smartphones and other internet devices can significantly disrupt our sleep by hindering melatonin production (1). Our smartphones make us accessible to all people, all the time, but where does it stop? How can we live a healthy life in a society that is so dependent on easy and convenient communication?

Start Setting Smartphone Boundaries
Adopt Jason Khalipa’s AMRAP mentality also known to simply be in the moment. AMRAP stands for as many rounds or repetitions as possible in a certain time domain. So instead of answering email, text, facebook, instagram, twitter, linkedin, and snapchat anywhere and all the time, set certain timelines as to when you will be on your smartphone. Perform a twenty minute AMRAP of emails twice a day – in the morning and night – and watch your productivity in the rest of your life skyrocket because you are not a slave to email.

There is something to be said about the dopamine release when playing on your sexy devices, but by setting boundaries, it allows the other aspects of your life to flourish; like relationships, like being in nature, like playtime, like exercise, and like meditation. Practice setting boundaries with your smartphone and watch your life improve. I will leave you with a little saying that will keep you thinking, “There is no wifi in nature, but you will find a better connection.”

References:
1) LaMotte, Sandee. “Smartphone Addiction Could Be Changing Your Brain.” CNN, Cable News Network, 1 Dec. 2017, www.cnn.com/2017/11/30/health/smartphone-addiction-study/index.html.

12 Responses

  1. XRumerTest says:

    Hello. And Bye.

  2. Ruddniomex says:

    Diffident Nathaly spreading her gams broad

    naked nude pics

  3. Gordgker says:

    На нашем сайте ВПроститутки Питера сайт путан и шлюх Санкт-Петербурга с радостью готовы предложить Вам анкеты лучших проституток Санкт-Петербурга, которые умеют и любят доставлять удовольствие своим клиентам.
    Проститутки Питера

  4. CharlesHab says:

    Рад представить вам очередного кидалу и мошенника: Богач Данила Александрович! Всегда я был осторожен, ну а вот на него повелся!
    У данного человека был заказан конкурс в инстаграм (гивывей)

    Проводился конкурс и часто проводится с его соучастником (вайнер-блогер-кидала и мошенник) – Рахим Абрамов (@rahimabramov)

    Как оказалось: призывы победители не получили!
    У блогера/вайнера оказалась накрученная аудитория!

    Так как участние в конкурсе нужено былл срочно, а многие перед новым годом не хотели браться за работу, поэтому я не читал отзывы о данном человеке и поверил ему! За участие в конкурсе было отдано в сумме 120.000 рублей!!!

    Как только сумму перевел, он вроде должен был добавить в спонсоры! Но нет! На выходные исчез! Потом появился написал мне пару вопросов, после чего добавил в спонсоры только 1 аккаунт. Через 2 дня (когда уже конкурс почти закончился добавил второй). На сообщения ни где не отвечает!

    В итоге мы 2 месяца якбы добавляли меня в другие конкурсы. А по итогу – я получил на выходе 16.000 подписичков вместо обещенных 90.000 на два аккаунта!!!

    Итог этого всего: потерянное время, деньги, а самое главное клиент (который заказал данный конкурс!) В телеграм @bogachdanila связи с ним тоже нет.
    Так что будьте осторожны! Не работайте с данным человеком!

    Данный человек мошенник и кидала, будьте бдительны, никогда с ним не связывайтесь. Полностью неадекватный человек, врет, условия не выполняет. Его телефон +79991941315 , его сайт givevinst.ru. Лучше с ним не свзяываться и не иметь никаких дел, проблем не оберетесь!

    ФИО: Богач Александр Валентинович
    гражданин Российской Федерации
    ИНН: 732507164463
    ОГРНИП: 308732524100022

    Компании-однодневки:
    1127325007017 ООО “Пегас” – ГРН 1127325007017
    1057325082077 ООО “Экипаж” – ГРН 1057325082077
    1047300983597 ООО “Транс-Сервис” – ГРН 1047300983597
    1057325085510 ООО “РосТранс” – ГРН 2157325030564

    Сведения об индивидуальном предпринимателе мошеннике

    Богач Александр Валентинович

    Адрес: 432071, ОБЛАСТЬ УЛЬЯНОВСКАЯ, ГОРОД УЛЬЯНОВСК, УЛИЦА ОРЛОВА, 8 и ДОМ 21А

    ОГРНИП Богач Александр Валентинович – сведения о регистрации в ФНС 308732524100022
    ИНН 732507164463
    Регистрационный номер Богач Александр Валентинович – сведения о регистрации в ПФР 083024100599
    Регистрационный номер Богач Александр Валентинович – сведения о регистрации в ФСС 732302746173003

    ГРН и дата внесения в ЕГРИП записи, содержащей указанные сведения 408732524100052
    Регистрационный номер 083024100599
    Регистрационный номер 732302746173003
    Контактный телефон 89991941315

    Так же человек часто проживает в Санкт-Петербурге. Использует подставные компании договора и работает в интернете по сути незаконно. Предлогаю соответсвующим органам обратить внимание на кидалу-мошенника!

    Ники своего личного профиля в Инстаграм он постоянно меняет, так что не вижу смысла их писать (но на всякий случай: bogach.d).

  5. Rickykit says:

    Cloud Mining in 3 Clicks.
    New Way to Earn Money.
    Look Here

  6. SergeyObexy says:

    детское порно видео бесплатно
    купить огнестрельный тт
    проститутки нижнего
    зоофилы скачать
    порно проститутки
    проститутки спб
    скачать зоо порно видео

  7. SergeyObexy says:

    детское порно эротика
    спайс наркотики купить
    зоофилы скачать
    курительные смеси доставка
    форум купить наркотики
    курительные смеси и порошки
    порно детские игры

  8. SergeyObexy says:

    купить наркотики в спб
    проститутки иркутска
    детское порно
    сайт можно купить наркотики
    зоо порно смотреть онлайн
    купить огнестрельное оружие пистолет
    флер наркотик купить

  9. SergeyObexy says:

    фен наркотик купить
    продажа курительных смесей
    смотреть зоо порно
    купить наркотики в спб
    наркотики курительные смеси
    порно фото зоофилов
    проститутки екатеринбург

Leave a Reply

Call Us

505.507.1749

Get Here

6501 Eagle Rock NE Suite B-2 Albuquerque, NM 87113

Map

Newsletter

    Connect With Us

Proud Partners

RowRowRow